Digital Detox : quelques clés pour retrouver sa liberté… un peu !

Vous avez compris l’idée de la Digital Detox : pourquoi vous en avez vraiment besoin… maintenant il est temps de passer aux choses sérieuses : comment fait-on concrètement pour y arriver ? Où sont les patch ? Il faut une ordonnance ?!

En fait, rassurez-vous, c’est plus simple qu’il n’y paraît… et on va vous donner ici quelques clés qui pourraient bien vous aider pour une transition douce et sereine, même agréable. Si si, vraiment vous allez y prendre goût 🙂

L’idée n’est pas qu’il ne faut plus se divertir ou s’intéresser / se connecter aux choses et aux gens que l’on aime via les réseaux sociaux.
Non, vous devez simplement faire du tri (plus ou moins selon votre degré d’addiction) pour vous recentrer sur l’essentiel et ne garder que le meilleur.

Questionnez-vous

Si vous avez pris conscience de votre besoin de déconnecter, c’est un très bon premier pas. Il faut commencer par se questionner sur ce qui est le plus nocif pour vous, quels sont les moments et les habitudes que vous pourriez facilement changer ? Ceux qui sont futiles et qui concrètement ne vous apportent rien.
Ces temps de connexion qui sont des instants de vie gaspillés, partis en fumée pour ne rien retirer de substantiel : scrollez pendant des heures sur des vidéos suggérées qui n’ont aucun sens, chercher des vêtements de seconde main dont vous n’avez pas besoin, regarder la vie de personnes que vous n’avez pas vu en vrai depuis des années, passer deux heures à faire un reel / une vidéo qui a du style…

Ensuite, lorsque vous avez identifié ce qui vous prend le plus de temps sans valeur ajoutée, la prochaine fois que vous vous apprêterez à le faire, limiter le temps que vous y consacrez à 5 minutes par exemple puis petit à petit essayez de couper complètement ces moments.

Triez & ne gardez que le meilleur

Vous avez fait une grosse partie du travail en identifiant les usages futiles et chronophages qui vous coupent de la vraie vie et qui vous font gaspiller un temps précieux.

Il vous reste maintenant à faire du tri pour ne garder que le meilleur : supprimez les applications qui n’ont pas de réelle valeur ajoutée, désabonnez-vous des gens que vous ne fréquentez pas / plus, et des comptes qui sont nocifs pour votre temps ou même votre estime. Au contraire ne gardez que ce qui vous fait du bien, vous divertis positivement et sainement, vous enrichis… Les contenus liés à vos passions par exemple, tout en maîtrisant le nombre de comptes suivis pour ne pas se ‘noyer’ sous la quantité de contenus.

Prenez conscience & raisonnez

Autre astuce assez évidente : mesurer le temps moyen quotidien passé sur votre smartphone grâce à la fonctionnalité temps d’écran. Et essayez de le réduire chaque jour de quelques minutes.

Puis faites carrément une journée sans réseaux sociaux, pour mesurer et prendre conscience du temps que cela vous libère. Profitez-en pour imaginer/ écrire ou mieux mettre tout de suite en pratique tout ce que vous pourriez faire d’agréable, voire utile, pendant ce temps gagné : lire un bon livre, un magazine, jouer avec vos enfants, appeler votre sœur, aller marcher, prendre soin de vous, faire du tri, ranger, cuisiner…

Concentrez-vous sur des moments qui vous procurent du plaisir pour que le fait d’avoir laissé les réseaux sociaux vous apportent une récompense, un temps précieux pour vous et valorisant. C’est la meilleure façon d’avoir envie de le reproduire.

Déconnectez

Lorsque vous quittez la maison, de temps en temps, partez sans votre téléphone, ou laissez-le dans la voiture, notamment quand vous avez prévu une activité en famille ou entre amis. Pas de photos pour cette fois, pas de stories, juste vous et eux, et le moment présent. Vous verrez que la saveur sera plus grande, et la connexion aux autres bien plus enrichissantes que celle de votre téléphone.

Et puis faites une pause sur Insta / Tik Tok / Facebook & cie… Arrêtez de publier, de chercher la photo parfaite, les likes, les abonnés, de vouloir exister à travers l’écran des autres. Réalisez-vous autrement qu’à travers vos comptes sociaux. Mettez une jolie tenue, prenez soin de vous et sortez dans la vraie vie avec les vrais gens qui vous diront que vous avez bonne mine, que vous rayonnez… promis c’est 100 000 fois plus bénéfique qu’un like 😉

Vous reprendrez plus tard, si le cœur vous en dit, mais avec beaucoup moins de pression une fois que vous aurez cassé cette routine.

Quand vous aurez essayé tout ça, il y a fort à parier que vous y preniez goût et que votre nouvelle routine soit bien plus bénéfique que votre addiction au smartphone.

Vous retrouverez un équilibre de vie, une estime de soi, vous arrêterez d’être en quête de quelque chose de nouveau / tendance / mieux… qui n’est pas à votre image. Vous serez plus simplement vous-même, avec beaucoup moins d’appréhension du regard des autres, et sans besoin constant de chercher leur admiration.

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