Digital Detox : pourquoi vous en avez vraiment besoin…
« Je suis accro à mon téléphone, ce n’est plus possible, c’est nocif… »
On l’a tous.tes déjà pensé et pourtant passer le cap de déconnecter et de faire une « digital detox » est loin d’être évident, parce qu’on en a besoin (on le pense du moins…) pour le travail, pour se divertir, pour rester ‘connecté au monde et aux tendances’, pour s’informer, pire pour passer le temps…
Jusqu’au point où l’on réalise que l’un des premiers mots de notre enfant est « allô » en nous imitant au téléphone… oups.
En 2018 déjà, « Les écrans un danger pour la santé » réalisé par Décod’actu nous alertait :
« Les adultes passent en moyenne 5h07 minutes par jour devant les écrans, contre 3h10 il y a dix ans. Et ce, hors activité professionnelle ! »
« Les jeunes, eux, passent 4h11 par jour devant les écrans, une heure de plus qu’il y a 10 ans. »
Triste bilan… Oui c’est certain, notre smartphone devient réellement nocif, pour beaucoup d’aspects de notre quotidien :
Votre estime de soi est mise à mal :
Regarder des gens talentueux, qui réussissent tout, ont un job de rêve, un corps de rêve, une maison de rêve, des vacances de rêve… et aussi plus de likes que vous, des photos plus jolies, plus d’abonnés… cela mine le moral et ça vous dévalorise à la longue.
Votre entourage en paye les frais
Votre conjoint.e / colloc. / enfant vous parle et vous êtes le nez plongé dans quelque chose de crucial (la nouvelle co. Sézane vient d’être mise en ligne, ça ne peut pas attendre ;)) ; on vous appelle du coude, du pied, du corps tout entier… « allôôôô… il y a quelqu’un ?! » … et vous agacé.e «… attends deux secondes, je peux avoir 2 minutes à moi ?! »… Et 30 minutes plus tard… « tu voulais me dire quoi ?! »
Votre rapport aux autres (le vrai, pas le virtuel) est réduit à néant :
Vous prenez les transports en commun, et vous n’avez même pas remarqué que depuis plusieurs mois un jeune homme séduisant vous observe tous les matins, curieux d’apprendre à vous connaître… non, vous étiez en train de regarder la nouvelle routine beauté tendance, pour essayer d’avoir une peau aussi parfaite qu’elle dans l’espoir de trouver le grand Amour (sauf qu’il est juste à côté de vous… ouvrez les yeux :)).
Pire, vous ne prenez plus le temps d’appeler votre meilleure amie, maman ou papa… quand vous avez 30 minutes devant vous, direction les réseaux sociaux ou le dernier jeu téléchargé sur votre smartphone, c’est plus divertissant… (vraiment ?!)
La vraie vie, les réseaux VS realité
Toujours en quête de la photo ou la vidéo parfaite, vous êtes plus focalisé.e sur votre filtre / retouche / cadrage que sur ce qu’il y a sous vos yeux ou dans votre assiette… Vous êtes là sans être là, déjà en train d’anticiper le prochain moment à capturer, ou de maîtriser votre posture au cas où on vous prenne en photo. Il faut avoir l’air heureux, de vivre sa ‘meilleure vie’ en permanence, pour égaler la saveur des centaines d’images que vous voyez tous les jours…
Votre vie privée est comme bousculée :
Soit vous l’exposez (un peu trop ?) en affichant tous les détails sur les réseaux sociaux, soit vous êtes spectateur de celle des autres, un.e vrai Big Brother (vous n’oseriez jamais exposer vos enfants ainsi…) mais comble de l’ironie, vous vous coupez de votre propre intimité : vous voyez tous.tes ce moment le soir où dans le lit chacun est sur son smartphone en train de faire défiler Insta juste avant de dormir… ah l’amour… !
La concentration… plus si simple :
Lorsque vous êtes sur votre téléphone vous êtes distrait.e et pas alerte. Mais pire, une étude de la McCombs School of Business (Université du Texas à Austin) montre une nette baisse de la capacité de concentration des 800 participants, même alors que leur téléphone est en mode silencieux, simplement posé à leurs côtés. Car même éteint, ce petit être (on ne parle même plus d’objet…) vous obsède. Son impact reste le même et il est tout autant une source de distraction car vous êtes en alerte permanente, prêt.e à bondir, à tapoter sur l’écran pour s’assurer que vous n’avez rien manqué, aucun message, aucune notif…
… Alors voilà la liste des choses non exhaustives (on pourrait parler santé et sommeil aussi), qui font que si on y réfléchit bien une bonne digital detox serait la bienvenue, pour repartir à zéro, se reconnecter au monde, le vrai, et ne pas gaspiller inutilement le temps qui passe.
Ça vous dit ? … Je vous prépare un petit guide des best practice pour une bonne digital detox ?
Allez, je vous laisse, pendant la rédaction de cet article, j’ai reçu 18 mails, 6 textos, 18 notifs whatsapp, 22 sur Insta et j’ai un live à rattraper 😉
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